*

冬うつ(冬季うつ病)は放っておいちゃダメ!早めに対策すると改善も早いのです。

スポンサードリンク

冬になるとだるくなったり
眠くて仕方なかったり。。
甘い物などをやたら食べたくなったり。


「あるある!!」

そう思ったあなたは、冬うつ(冬季うつ)の可能性が!

冬うつ(冬季うつ)の症状を具体的にチェック。

 

a0001_017585

 

 

・朝起きれない。
・無気力感。
・朝出社するのはつらく、夜は元気になる傾向がある。
・やたら眠い。
・食欲が止まらない。


冬うつ(冬季うつ)はとにかくやる気がおきない。
だるいといったことから始まることが多いようです。

冬うつは、季節性うつ病
(季節性情動障害、季節性気分障害、季節性感情障害ともいう)の一種。
言葉どおりで秋口~冬の間にでやすいうつ病です。

 

一般的なうつ病と大きく違う症状(過眠、過食)があるために
うつ病にかかっていると自覚しづらいと言われています。

 

実はこの冬うつ(冬季うつ)は
一度発症すると毎年繰り返す可能性があるのだそうです。

 

冬うつ(冬季うつ)の原因はお日様

冬うつの主な原因といわれているのが日照時間の短さ。


お日様を感じる量が減ることで
脳内のホルモンバランスが崩れます。
原因1 メラトニン
メラトニンが多く作られるように。

このメラトニンは、睡眠を促すホルモンなんです。
原因2 セロトニン

セロトニンはお日様を感じると生産されるホルモンです。

セロトニンが減ることで気分、食欲、睡眠
大きな影響が起きます。

他にも体内時計が狂ってしまうこともあげられています。

 

光セラピーは光を浴びるだけ。

一番注目を集めているのが光セラピー。
高照度光療法です。

 

【送料無料】 光療法の標準器ブライトライトME と 交換ランプのセット

新品価格
¥45,050から
(2014/1/5 23:11時点)


脳内の睡眠物質であるメラトニンの分泌を
調整して症状を改善させる治療法です。

 

日照時間が少ないヨーロッパなどでは
冬うつは知名度も高く
治療法も研究が盛んなのだそう。

人工的に2500~10000ルクスの光を浴びます。
浴びる時間は毎朝30分~1時間くらい。

治療実施者の約70%の人に効果があるということです。

 

副作用として目が疲れる、頭痛、食欲不振などを
訴える人はいるようですが
仕事も行けなくなるほど辛い状態ならば
光セラピーをやってみる価値はありそうです。

 

日常生活を見直そう。

日々のことを改善するだけで
冬うつ(冬季うつ)も改善していきますので
生活を見直してみましょう。

 

『生活リズムを正す』

 

しばらくタイムスケジュール管理をするくらいの気持ちで
決まった時間に寝る。起きる。食事をする。
まずはこれをしてみましょう。

 

『お日様にあたる』

朝起きたらすぐにカーテンはあけましょう。
日光を感じることでかなり変わってきます。

部屋に日が差さないという場合は
なるべく外にでて直接、日光浴を。

お日様を感じている時間をできるだけ多くすることで
脳内のホルモンが正常化していきます。

 

『運動も大事』

冬うつ(冬季うつ)の場合は特に有酸素運動が良いそうです。
有酸素運動はエンドルフィンの分泌が盛んになります。

体を動かすことですっきりしてきますね。
ストレスも発散になります。

 

落ち込まないで!!

冬うつ(冬季うつ)かもしれないと思っても
落ち込むことなんてありません。
重度のうつ病でも改善している人はたくさんいますし
冬うつ(冬季うつ)は誰でもなる可能性があるうつ病です。

日々の生活を変えるだけでも
改善がみられる人は多くいます。

症状が重くてどうにもならない場合には
心療内科で相談してみるとよいでしょう。

スポンサードリンク

関連記事

9ed7bcb23741bfbfb0e414f0296fb8f9_s

はちみつでダイエットの効果は?特に寝る前にはちみつが良いらしい。

はちみつの効果って素晴らしい! 私はこの1年くらい はちみつを良く食べるようになりました。

記事を読む

a0001_017602

しもやけの原因と簡単な予防法。しもやけの原因は美肌を妨げる原因にもなる。

しもやけは痒いし痛い。辛いです。 冬は肌トラブルも増えますし 冷えすぎて体調が悪い人も多いですね

記事を読む

7055b5c358df3b5b695f44d15a0e5324_s

春香クリスティーンがチワワ1匹分体重減しちゃった!便秘解消の食べ物とは?!

便秘芸能人の春香クリスティーンは意外に体重重かった。 日テレの「あのニュースで得する人損する人」

記事を読む

22f077bcc3e1f81304d36441484866c1_s

秋ってなんだか落ち込む。それは季節性の秋のうつ病の可能性が。

秋になったらとにかく落ち込む。やる気がでない。うつ病かも? 日が短くなり、気温も急激に下がってくる

記事を読む

e5ff896623d486c55b61562447698120_s

女性用ふんどしが大人気!冷え性やむくみ対策、生理不順にも効果がある?!

ふんどしの日があるって知ってました? ふんどしの日は2月14日。 そう!バレンタインデーと同

記事を読む

5cac5f24607ad65f9a24a905906eaa33_s

顔のたるみは長年の姿勢の悪さや肩こりが原因?!顔のむくみや2重顎も解消♪

顔のたるみが気になりだした?! 早い人では20代からはっきりわかる 「顔のたるみ」 5年前

記事を読む

f92a259f61792edeaaa0fa6f6232a6b0_s

グリーンスムージーは体に悪いって本当?知っておきたい生野菜の危険性。

スムージーは美容にも健康にも良いと大人気 グリーンスムージーは大流行ですね。 芸能人もダイエ

記事を読む

43edf14711deed1601750ad1930c2266_s

金スマで放送の乳トレ!橋本まなみがバストアップに挑戦。そのやり方と効果は?

話題の乳トレはすごい!金スマでも放送!! 2014年1月16日の金スマで 「上向きの美おっぱいに

記事を読む

353c5f9aa13d9d59c379157eb80df371_s

エナジードリンクの飲み過ぎは危険!お酒と一緒もNG!!

エナジードリンクは危険らしい。 レッドブルをはじめとする 海外で大ヒットしている エナジー

記事を読む

b4addf18ac75cc3b8ee90149e54f9d73_s

冬のかかとガサガサケア・対策に重曹とクエン酸と塩が効果てきめん!おすすめ^^

かかとのガサガサ!その原因は? 冬は特に乾燥しているので 顔や体の皮ふもカサカサしがちですし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

suginachaba
スギナのお茶でデトックス♪ケイ素含有の野草ハーブで健康に美容に!!

  スギナは日本のどこでもそのへんであっという間に増え

a0001_012470
急に髪にヨレヨレ、うねうねが増えた!その原因と治す方法とは?

私はもともと髪だけは褒められるので 自慢のロングストレートを大事にし

5965d04bb5a328440bbf39d17dcc83d1_s
主婦湿疹(手湿疹)と思っていたけど、他にも似たような皮膚の病気が!!

もうかれこれ何年悩んできたでしょうか。 手につぶつぶの水泡のようなも

1d063d917e416053291eb778c191265c_m
あごのニキビが治らない!ホルモンバランスかもだけど、もしかしたら胃腸の不調も!

あごのニキビを繰り返す私の場合。。 私は10代ではさほどニキビが出な

rakugekka
生理痛に効くサプリメント。マイケアのめぐりごこち楽・月・花の口コミ

生理痛に効くサプリ 数年前、脚のむくみがとにかく取れず 毎日、体が

→もっと見る

Get Adobe Flash player
PAGE TOP ↑