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ストレートネックからくる痛みを改善するために私がやっていることを紹介!

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ストレートネックは意外に辛い。

私のストレートネックがいつからだったのか。
それは不明です^^;

20代前半に事故に遭って「ストレートネック」
と説明されました。

⇒もしかしてストレートネック?!私の経験した症状と原因。

たぶん、もっと前からストレートネックだったと思います。
小学校高学年のときにふざけて肩を揉まれて
「こんなに気持ちいいんだ」と自覚した覚えがあります^^;

ストレートネックからくる症状
特に辛かったのは「酷いめまい」

めまいが酷くて家で休んでいたのですが
どうしても買い物に出なきゃと思って
車庫までたどり着いて車に乗って・・・・。

もう、そこでめまいが全く止まらなくなって
どうしようもなくなり「救急車」を呼びました。

検査を受けても、問題は無さそうだったので
めまい止めなどの薬をもらって。

実家の母に連絡だけはしてあったので
病院まで迎えにきてもらいました。

ほかにもストレートネックからくる症状は今でもいろいろ残っています。

けど、以前に比べたら今はかなり楽になっていて
自分でその都度対処することで

この数年、めまいは一切感じませんし首の痛みや肩こりも楽になっています。

 

ストレートネックからくる症状を改善してきた方法

ストレートネックはS字でなきゃいけない頚椎
ほぼまっすぐだったり、弓形に変形している状態ですね。

原因は姿勢の悪さがダントツと言われています。
今は、スマホを誰もが持っている時代ですから
ストレートネックに悩む人も増えているらしいです。

症状が悪化すると普通の生活もつらくなります。

そうなる前に「ストレートネック」と言われたら
日々の生活の習慣を少し変えることがいいと思います。

『姿勢を極力正す習慣』

猫背の状態が続けば、頭はとても重いので
細い首にとってかなりの負担です。

ストレートネックじゃなくても肩こりや腰痛まで出ることも。

スマホPCに夢中になっても
できるだけ姿勢は正す習慣を。

姿勢矯正ベルトなどいろいろ販売されていますから
そういう器具を入れることで
意識を背中、首に持っていくことも大事です。

『暇さえあればストレッチ』

首まわりや腕、背中、腰などを常にほぐす習慣も大事です。

ストレートネックの症状がすでに出ている人は
特に「筋肉が硬直しやすい状態」
筋肉がなっているかもしれないそうです。

これはオステオパシーの先生に言われたのですが
筋肉は硬直を「記憶」するのだとか。

特に事故などの大きな衝撃を経験している人は
この記憶が簡単に取れないのですぐに痛くなるそうです。

医学的にはどうなのかわかりませんけど^^:

でも、私はとても納得しちゃいました。
症状が酷いときには、ペットボトルを買い物袋に入れて
運んでくるだけで調子悪くなりますから。。。苦笑

私が今、新たにはじめたストレッチはスローストレッチです。

ストレッチは、できれば自己流ではなく
効果的な方法を学んだ方が良いと思います。

首を後ろにグーーー!と伸ばす。
右に・・左に・・。 そして首をゆっくり回す。


というように首を動かすのは絶対に毎日。
一日に何度もやった方が良いです。

ヨガでも良いと思います。
ラジオ体操も、非常に動きは良いのでいいと思います。

『背中や肩が冷えたと思ったら温める』

真夏でもエアコンで絶対に冷えています。
冬はもちろん冷えています。

冷えを自覚していなくても
筋肉が硬直している部分はできるだけ温めた方が良いです。

私はこれが好きでいつも愛用しています^^
電子レンジで温めて繰り返し使えます。
もっとかわいいが最近は出ているみたいですが^^
使い勝手が良いので、リピーターです。
私は、ゆたぽんの上に体を横たえちゃっています。

背中にカイロは昼間、仕事のときや外出時用で
家にいるときはリラックスタイムに頻繁に温めてみてください。
もちろん入浴は湯船に浸かってゆっくりと体の芯から温めます。

あとはネックウォーマー
症状が酷いときは家でも外でもつけっぱなしがおすすめです。

『枕をやめる』

今使っている枕をやめてみましょう。

枕も寝ている間に首に負担がかかると
ストレートネックの症状が悪化するようです。

私は結局、バスタオルをくるくる巻いて
高さを調整したものしか使っていません^^;

「ストレートネック用枕」
もいろいろ販売されていますよね。

合うものを探すのが面倒で
いまだにバスタオルくるくるなんですね。

バスタオルくるくるは、首のS字のところにいれると
S字に戻そうというプッシュになります。

首が痛くてたまらないときは
10分くらい首の矯正のつもりで使います。

腰痛や背中のこりが酷いときも
バスタオルくるくるを痛い場所の下に入れて
体を伸ばす(反らす)うにすると
翌日には痛みが無くなっていることも多いです。

でも、やっぱり枕は欲しいので。笑
良い枕を見つけたらまた紹介しますね^^

今回紹介したものは私の日常で当たり前にやっていることです。
これ以外だと「1日30分~1時間のウォーキング」もあります。

ストレートネックはとにかく
筋肉の緊張を取り除き、硬くしないことが大事。

骨そのものをS字に治すことはかなり大変なようで
日々の積み重ねの中でS字に近くなるかも。。
くらいに思えと言われています。

まずは辛い症状までいかないように。
また、辛い症状を緩和するために。

生活の中で毎日ちょっとずつ頑張ってみてください^^

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