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さつまいもダイエットは意外にも成功者が多い!やり方とその効果をチェック!

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さつまいもは太るイメージだったけど。

「さつまいもダイエット」をご存知でしょうか?

私はさつまいもは食べると太るイメージでした。

炭水化物が多いせいなのか。
確かに便秘解消しやすい食べ物だと感じていたものの

愛犬もさつまいもが好きであげるのが続くと
犬も私もずっしりと重くなっていくのを感じたのですが・・・。
多分、一気に食べ過ぎだったのだと思います。苦笑

どおやらさつまいもをやみくもに食べれば良い
というわけではなさそうです^^;

 

さつまいもは女子に嬉しいスーパーフードだった!

さつまいもは美容にとても良く

あの「NASA」も宇宙食として研究している
「スーパーフード」だそうです。

過酷な環境でも育つ強い生命力があり
必要な栄養成分がバランス良く含まれているのだそうです。

そして。美容と深くかかわりのある
ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールなどの成分はもちろん
さつまいもにしかない「ヤラピン」も含まれています。

「ヤラピン」は食物繊維と同時に食べることで
腸内活性を促してくれるもの。

ようするに便秘解消に繋がるぜひ毎日摂りたい成分です。

ヤラピンはさつまいもを白くヌルヌルした液体がでますが
あれのことだそうですよ!!

さらに!

さつまいもには「クロロゲン酸」も多く含まれているそうです。
これはポリフェノールの一種なのですが

最近、良く聞くようになった「クロロゲン酸」は
脂肪の蓄積を防いだり
シミ予防にも良いと言われています。
最近は、トクホ製品に活用されていたりします。

そうなんですね!
生活習慣病の予防にも「さつまいも」はなり

肌などのアンエイチングの効果もあり
便秘解消にもなる!

もちろんダイエットの味方だった!

というわけです。

秋~冬に美味しいさつまいもは旬
安価で手に入りますから~~♪

お財布にも優しい!これは完璧じゃないでしょうか。笑

これはさつまいもダイエットの正しいやり方
マスターしておいたほうが良さそうですよね。

 

さつまいもダイエットのやり方(方法)を紹介。

さつまいもダイエットを調べていくと
置き換えダイエットとして
どこか1食をさつまいもにする。

というのが主流のようです。

「揚げた」さつまいも以外ならどんな調理法でもOK。

レパートリーを増やすことで飽きずに
置き換えダイエットを続けることで

1週間で数キロ減量に成功した事例なんて
山ほどみつけることができます。

ただし、置き換えダイエットにすると
昼か夜に置き換えをしたくなる人が多いのでは?

朝は忙しくて食べれない。食べない。

朝食が大事なのがわかっていても
どうしても食べられないという人は多いと思います。

女子の朝は戦争ですから・・・^^;

でも、朝にさつまいもを食べることで
朝食習慣も付きますし

昼にランチを断らなくても良いですし。笑

夕食はしっかり食べたい人が多いので
生活習慣のほとんどは変えなくても済みます。

 

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朝さつまいもダイエットでは
「焼き芋」を推奨しているようです。

焼き芋美味しいですから毎日でも嬉しいです♪
けど自宅で調理となるとけっこう時間がかかりますね。

そこで、この本では、前日にフライパンで
1口サイズにカットしたさつまいも

10分くらい焼いて翌朝用に
準備しておくのもよいと紹介しているようです^^

なぁんだ!簡単♪

食べる量は朝にさつまいも150g。
ちゃんとした方法でやりたい人はフライパンで焼いた方が良いかも??

私は電子レンジでチン!をしておいて
その間に朝準備をすることにしました^^
私が今愛用しているシリコンスチーマーです。
今、一番人気がありそうなので買いました。笑

まだ始めたばかりなので飽きないですが
飽きてきたらレパートリーを考えたほうがいいかな??

朝に食べるビタミンは金というそうです。
これ、リンゴでそんな言葉あったような・・。

イモ類に含まれているビタミン
加熱しても壊れないそうなので

朝さつまいもダイエットで女子に嬉しいビタミンを
しっかり摂ることができます。

ヤラピン効果で腸の状態も
どんどんあがってくるそうなので
続けると便秘がちだった人も毎日スッキリ!

これはやめられな~~い!になりそうな予感♪

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