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緑茶ダイエットって効果あるの?その方法は?緑茶のカテキンの効果ってすごい!

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日本人になじみの深い緑茶パワー

お茶でダイエット効果があるものは
いろいろありますが

日本人に馴染みの深い緑茶
ダイエット効果があるというから
緑茶パワーすごい!

以前、NHKの人気番組「ためしてガッテン」でも
緑茶パワーについて特集がありました。

静岡県掛川市の方たちが
がん死亡率が低いということで
その秘密がお茶にあった。

という内容だったのを覚えています。

いろいろある緑茶の効果

緑茶の効果といわれているものはかなり多くあります。

 

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・動脈硬化などの心臓、血管の病気の予防
・血圧上昇抑制
・歯周病、虫歯などの予防
・がん予防
・免疫力アップ
・糖尿病予防
・コレステロール値の低下
・ボケ防止
・記憶力の向上
・食中毒の予防

などなど。
挙げたらキリがないほど緑茶の効果はあるようです。

そして!
緑茶を飲むだけでダイエット効果があるというのですね。

 

緑茶を飲むだけ?緑茶ダイエットの効果は?

緑茶には体脂肪を減らす作用があるそうです。

その秘密はカテキン

カテキンは緑茶に入っている成分で
このカテキンが肝臓や筋肉での脂質代謝を活性化します。

そのため脂肪燃焼を促進します。
さらにカテキンは糖分を分解する消化酵素の働きを阻害します。
糖分が体内へ吸収されるのを抑える働きがあるのです。

 

そしてカテキンの中にあるEGCGが
脂質を分解する消化酵素の働きを阻害するために
脂肪吸収をも抑制します。

 

このように並べてみると
かなり緑茶ダイエットの効果は期待できそうですね。

 

緑茶ダイエットの方法

 

ちょっと濃いめのお茶を飲むことで
カテキンの摂取量を増やすのがポイント。

あまり深く考えずに生活の中で
緑茶をスタンダードにするのがおすすめです。

普段の生活の中で
ジュースやコーヒーなどを飲むのを

緑茶に置き換えてみるのが簡単で
長続きしますね。
「運動前に緑茶を飲むダイエット
より効果を高めるそうです。

有酸素運動をする前の
できれば1時間前くらいに緑茶を飲みます。

その後有酸素運動を行います。

運動する前に緑茶を飲み
脂肪分解を促進しているため

脂肪分解が効率よく進み
脂肪燃焼効果があがるそうです。

緑茶ダイエットの注意点

どんなダイエットでも過剰な摂取はよくありません
緑茶は、胃が空のときには
あまり濃いものは飲まない方がよいでしょう。

できれば緑茶は食事や間食のとき
一緒に飲む習慣にしましょう。

胃腸を荒らすともいわれており
緑茶を飲んで気持ち悪くなったという人も多いのです。

また、緑茶にはカフェインが多く含まれています。

カフェイン中毒を含め
カフェインの害も念頭に置かなければいけません。

便秘の人にカフェインは相性が悪いので
便秘気味のときには

先に便をスムーズに出せるようになる方が
ダイエット効果もあがるでしょう。

 

緑茶ダイエットは数か月でマイナス○○キロ成功!
というほどの強烈な効果を求めるのではなく

コツコツと食事やおやつを食べるときに
一緒に飲む
のが一番です!

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