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便秘解消に、ココアを飲む習慣がおすすめ。ココアのリグニンの効果とは?!

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便秘は辛い!便秘解消法を迷うならばまずココア

便秘は辛いですよね。

便秘の自覚がない人も多いので
自分は便秘ではない!と思っている人も
ちょっと気にした方がいいのが便秘です。

便を体の中に置きっぱなしになっているということは
腸の中に生ごみを溜めこんでいる状態と思えば
何かと体の不調が出てくるのも納得いきます。

美容にも悪いですね。

どんだけでてくるの?と思うほど
ニキビ肌に困ったり

腸内の状態が悪ければ太りやすい状態にもなります。
腸内環境を整えるのはダイエットの基本なんですね。

今回は便秘解消の飲み物として
ココアにスポットを当ててみたいと思います。

ココアの効果は思っている以上!

ココアはポリフェノールが多く含まれている食品です。

そのため便秘解消のみならず
あらゆる健康効果が期待できるんですよ!

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ココアは、胃にも腸にも優しいと言われています。

胃かいようや胃がんとの関連が深いピロリ菌
重い食中毒で知られる病原性大腸菌O-157
増えるのを抑える効果があるのです。

あらゆる細菌の感染に効果があるほか
毎日ココアを飲んでいる重症患者は
傷の治りが早くなるというデータもあるそうです。

ココアに含まれるテオブロミン
冷えやむくみ、美肌にも効果を発揮するといいます。

テオブロミンは、毛細血管の血流を良くするので
血液をサラサラにし、毛細血管の血流までも
改善してくれるのだそうです。

これは冷え性の女子にはもってこいの情報です♪

もちろん便秘にも改善効果があります。

 

ココアが便秘に効く理由

便秘がちな人の腸の中は悪玉菌が多い傾向があります。

ココアには「リグニン」と呼ばれる
ポリフェノールが集まった食物繊維が含まれています。

リグニンは腸内環境を整える効果があり
「善玉菌」を増やす働きがあります。

ちなみにリグニンを含む食品は
りんご、ばなな、えんどう豆

ピーナッツ、トマトなどですが
ココア1杯のリグニン量のほうが断然多いのです。

 

ココアを飲むタイミングと飲む量について。

ココアを飲むタイミングは

朝食のときに1杯。
夕食中や夕食後に1杯。

合計2杯くらいで良いでしょう。

朝食前の空腹時に飲めば
腸を刺激するのでスムーズな排便を
のぞめるかもしれません。

 

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多く飲めば効果が強くなる。早くなる。

そう思う人もいるかもしれませんが
ココアもカフェインを含みますし

市販のココアには美味しく飲むために
砂糖などの調味料やナッツ類が多く使われています。

このために血糖値が高くなりやすいもの。
太りやすいものもあります。

その辺を踏まえても
なんでもほどほど。

毎日続けることのほうが重要ですね。

実際に1日に2杯程度を飲み始めてみると
多くの人で数日以内にすっきりするそうです。

飲み続けることで
腸内環境は良くなっていきますし

ちょっとしたストレスだけでも
腸内環境は悪化しますから続けましょうね。

私もココアを飲みつづけているときのほうが
すっきりが続いていると思います^^

ココアはどこでも手に入る上に
コスパも優れているので続けやすいですよね。

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