便秘解消に、ココアを飲む習慣がおすすめ。ココアのリグニンの効果とは？！

便秘は辛い！便秘解消法を迷うならばまずココア

便秘は辛いですよね。

便秘の自覚がない人も多いので
自分は便秘ではない！と思っている人も
ちょっと気にした方がいいのが便秘です。

便を体の中に置きっぱなしになっているということは
腸の中に生ごみを溜めこんでいる状態と思えば
何かと体の不調が出てくるのも納得いきます。

美容にも悪いですね。

どんだけでてくるの？と思うほど
ニキビ肌に困ったり

腸内の状態が悪ければ太りやすい状態にもなります。
腸内環境を整えるのはダイエットの基本なんですね。

今回は便秘解消の飲み物として
ココアにスポットを当ててみたいと思います。

ココアの効果は思っている以上！

ココアはポリフェノールが多く含まれている食品です。

そのため便秘解消のみならず
あらゆる健康効果が期待できるんですよ！



ココアは、胃にも腸にも優しいと言われています。

胃かいようや胃がんとの関連が深いピロリ菌や
重い食中毒で知られる病原性大腸菌O-157が
増えるのを抑える効果があるのです。

あらゆる細菌の感染に効果があるほか
毎日ココアを飲んでいる重症患者は
傷の治りが早くなるというデータもあるそうです。

ココアに含まれるテオブロミンが
冷えやむくみ、美肌にも効果を発揮するといいます。

テオブロミンは、毛細血管の血流を良くするので
血液をサラサラにし、毛細血管の血流までも
改善してくれるのだそうです。

これは冷え性の女子にはもってこいの情報です♪

もちろん便秘にも改善効果があります。

 

ココアが便秘に効く理由

便秘がちな人の腸の中は悪玉菌が多い傾向があります。

ココアには「リグニン」と呼ばれる
ポリフェノールが集まった食物繊維が含まれています。

リグニンは腸内環境を整える効果があり
「善玉菌」を増やす働きがあります。

ちなみにリグニンを含む食品は
りんご、ばなな、えんどう豆

ピーナッツ、トマトなどですが
ココア１杯のリグニン量のほうが断然多いのです。

 

ココアを飲むタイミングと飲む量について。

ココアを飲むタイミングは

朝食のときに１杯。
夕食中や夕食後に１杯。

合計２杯くらいで良いでしょう。

朝食前の空腹時に飲めば
腸を刺激するのでスムーズな排便を
のぞめるかもしれません。

 



 

多く飲めば効果が強くなる。早くなる。

そう思う人もいるかもしれませんが
ココアもカフェインを含みますし

市販のココアには美味しく飲むために
砂糖などの調味料やナッツ類が多く使われています。

このために血糖値が高くなりやすいもの。
太りやすいものもあります。

その辺を踏まえても
なんでもほどほど。

毎日続けることのほうが重要ですね。

実際に１日に２杯程度を飲み始めてみると
多くの人で数日以内にすっきりするそうです。

飲み続けることで
腸内環境は良くなっていきますし

ちょっとしたストレスだけでも
腸内環境は悪化しますから続けましょうね。

私もココアを飲みつづけているときのほうが
すっきりが続いていると思います＾＾

ココアはどこでも手に入る上に
コスパも優れているので続けやすいですよね。