*

寝不足は太る?!睡眠不足はダイエットの敵なのです。

スポンサードリンク

寝不足は太るというのは本当

知っていましたか?

寝不足は太る原因になるというのです。

ダイエット中の人はもちろん
メタボで悩むお父さんなども

睡眠不足にならないように
気を付けたほうがいいですね。

忙しくて寝る時間を削っているという人も
できるだけしっかり睡眠をとらないと!
と、寝不足だと太る理由を知れば思うはずです。

 

a0800_000726

 

睡眠不足は肥満のもと。その原因

なぜ寝不足だと太るのでしょうか。

原因にはいくつかあります。

ホルモンの仕業

睡眠不足になると
食欲を増進させるホルモンが分泌されるそうです!

この恐ろしいホルモンは「グレリン」
反対に、食欲を抑えるホルモンは「レプチン」といいます。

4時間睡眠を2日続けたグループと
10時間睡眠を2日続けたグループで

このグレリンとレプチンのホルモン値の比較を
行ったそうですが

睡眠不足である4時間睡眠のグループは
グレリンのほうが多くなっているという結果に。
考えてみると寝不足続きのほうが
深夜にたっぷり食べたくなります。

これは疲れているからだけではなかったようです ^^;

寝不足はダイエット効果を半減させる

ダイエット中の人は良く読んでくださいね。

睡眠不足はダイエットの効果が半減してしまうのです。

463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s

ダイエットは脂肪燃焼が重要になりますが
その脂肪燃焼効果が

8時間睡眠のグループと5時間睡眠のグループでは
55%も違うそうなのです。

同じダイエットをするにも
しっかり寝ないとだということですね。

 

寝不足でインスリン感受性に変化が!

夜8時や9時からは絶対食べない!

そう決めて遅い時間まで起きていても
食べることを我慢する人もいますね。

でも、せっかく努力しているのに
寝不足になってしまうとそれだけでなのです。

20代前半の人を対象に
睡眠時間を8.5時間から4.5時間に減少させた研究では

4日間の睡眠不足で脂肪細胞の
インスリンに対する反応が変化したということ。

どのように変化したのかというと
インスリン感受性が低下したそうです。

インスリンは別名「太るホルモン」と呼ばれていますが
糖を脂肪に変えてしまう働きがあります。

これは生物の宿命ではないかという話もあり
「生命の危機」を体が感じ取って
脂肪を蓄積しようと反応するのではと言われています。

確かにエネルギー摂取量が減ってくれば
体は「飢餓」の危機と感じる可能性がありますので

人間の身体のメカニズムってすごいですねー。
といいたくなります。

 

でも、ダイエット中の人にとって
一生懸命、カロリー計算や運動をしているのにもかかわらず

ちょっとした悪習慣でダイエットがうまくいかない。
失敗する可能性があるというのは
知らなければ大損ですね。

もちろん睡眠をしっかりとるということは
健康美容にもとても良いので

ダイエットの観点だけではなく
なるべくしっかりと質のよい睡眠をとりたいものです。

スポンサードリンク

関連記事

a0001_017585

冬うつ(冬季うつ病)は放っておいちゃダメ!早めに対策すると改善も早いのです。

冬になるとだるくなったり 眠くて仕方なかったり。。 甘い物などをやたら食べたくなったり。

記事を読む

3ca9b37dda89204f9f16c0c71c082231_s

汚部屋で有名な春香クリスティーンは便秘芸能人?!便秘はうつ病の原因にもなる?

便秘に悩む女子必見^^ 女子の体の悩みの中でも多いのが便秘! 私もここ数年、めっちゃ苦しんでいま

記事を読む

22f077bcc3e1f81304d36441484866c1_s

秋ってなんだか落ち込む。それは季節性の秋のうつ病の可能性が。

秋になったらとにかく落ち込む。やる気がでない。うつ病かも? 日が短くなり、気温も急激に下がってくる

記事を読む

a0001_012519

生理前はシミが濃くなるって知ってた?生理前のシミ対策をチェック!

顔にシミが!!やっぱり紫外線はダメよね。 シミって本当にいやですよね。 いつのころからか、私

記事を読む

053

ミドリムシの栄養素ってどんだけ?ミドリムシの効果についてまとめてみました。

ミドリムシって食べ物なの?! ミドリムシって子供のころ 「微生物」として習いましたよね。

記事を読む

シミの原因にストレスもある?ストレスフリーでシミ対策!

シミはどんどん増える。 顔や肩、腕など。 どんどん増えていくシミ。 そばかすが多いのよ。。

記事を読む

804315a377f9feb78427b3bb9bd90e49_s

さつまいもダイエットは意外にも成功者が多い!やり方とその効果をチェック!

さつまいもは太るイメージだったけど。 「さつまいもダイエット」をご存知でしょうか? 私はさつ

記事を読む

a0002_007126

ダイエットと便秘の関係とは。ダイエット中は便秘になりやすい!

ダイエットと便秘って関係あるの? ダイエットと便秘。 両方悩んでいる人も多いと思います。

記事を読む

5cb6431d99df8c22028755cf6eac5531_s

栄養価が高くて美容にも良いというグラパラリーフ。朧月とどう違うの?

  グラパラリーフという植物をご存知ですか? グラパラリーフはテレビでも紹介が増えてい

記事を読む

b4addf18ac75cc3b8ee90149e54f9d73_s

冬のかかとガサガサケア・対策に重曹とクエン酸と塩が効果てきめん!おすすめ^^

かかとのガサガサ!その原因は? 冬は特に乾燥しているので 顔や体の皮ふもカサカサしがちですし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

suginachaba
スギナのお茶でデトックス♪ケイ素含有の野草ハーブで健康に美容に!!

  スギナは日本のどこでもそのへんであっという間に増え

a0001_012470
急に髪にヨレヨレ、うねうねが増えた!その原因と治す方法とは?

私はもともと髪だけは褒められるので 自慢のロングストレートを大事にし

5965d04bb5a328440bbf39d17dcc83d1_s
主婦湿疹(手湿疹)と思っていたけど、他にも似たような皮膚の病気が!!

もうかれこれ何年悩んできたでしょうか。 手につぶつぶの水泡のようなも

1d063d917e416053291eb778c191265c_m
あごのニキビが治らない!ホルモンバランスかもだけど、もしかしたら胃腸の不調も!

あごのニキビを繰り返す私の場合。。 私は10代ではさほどニキビが出な

rakugekka
生理痛に効くサプリメント。マイケアのめぐりごこち楽・月・花の口コミ

生理痛に効くサプリ 数年前、脚のむくみがとにかく取れず 毎日、体が

→もっと見る

Get Adobe Flash player
PAGE TOP ↑