*

寝不足は太る?!睡眠不足はダイエットの敵なのです。

スポンサードリンク

寝不足は太るというのは本当

知っていましたか?

寝不足は太る原因になるというのです。

ダイエット中の人はもちろん
メタボで悩むお父さんなども

睡眠不足にならないように
気を付けたほうがいいですね。

忙しくて寝る時間を削っているという人も
できるだけしっかり睡眠をとらないと!
と、寝不足だと太る理由を知れば思うはずです。

 

a0800_000726

 

睡眠不足は肥満のもと。その原因

なぜ寝不足だと太るのでしょうか。

原因にはいくつかあります。

ホルモンの仕業

睡眠不足になると
食欲を増進させるホルモンが分泌されるそうです!

この恐ろしいホルモンは「グレリン」
反対に、食欲を抑えるホルモンは「レプチン」といいます。

4時間睡眠を2日続けたグループと
10時間睡眠を2日続けたグループで

このグレリンとレプチンのホルモン値の比較を
行ったそうですが

睡眠不足である4時間睡眠のグループは
グレリンのほうが多くなっているという結果に。
考えてみると寝不足続きのほうが
深夜にたっぷり食べたくなります。

これは疲れているからだけではなかったようです ^^;

寝不足はダイエット効果を半減させる

ダイエット中の人は良く読んでくださいね。

睡眠不足はダイエットの効果が半減してしまうのです。

463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s

ダイエットは脂肪燃焼が重要になりますが
その脂肪燃焼効果が

8時間睡眠のグループと5時間睡眠のグループでは
55%も違うそうなのです。

同じダイエットをするにも
しっかり寝ないとだということですね。

 

寝不足でインスリン感受性に変化が!

夜8時や9時からは絶対食べない!

そう決めて遅い時間まで起きていても
食べることを我慢する人もいますね。

でも、せっかく努力しているのに
寝不足になってしまうとそれだけでなのです。

20代前半の人を対象に
睡眠時間を8.5時間から4.5時間に減少させた研究では

4日間の睡眠不足で脂肪細胞の
インスリンに対する反応が変化したということ。

どのように変化したのかというと
インスリン感受性が低下したそうです。

インスリンは別名「太るホルモン」と呼ばれていますが
糖を脂肪に変えてしまう働きがあります。

これは生物の宿命ではないかという話もあり
「生命の危機」を体が感じ取って
脂肪を蓄積しようと反応するのではと言われています。

確かにエネルギー摂取量が減ってくれば
体は「飢餓」の危機と感じる可能性がありますので

人間の身体のメカニズムってすごいですねー。
といいたくなります。

 

でも、ダイエット中の人にとって
一生懸命、カロリー計算や運動をしているのにもかかわらず

ちょっとした悪習慣でダイエットがうまくいかない。
失敗する可能性があるというのは
知らなければ大損ですね。

もちろん睡眠をしっかりとるということは
健康美容にもとても良いので

ダイエットの観点だけではなく
なるべくしっかりと質のよい睡眠をとりたいものです。

スポンサードリンク

関連記事

a1180_010629

雪道でも滑らないブーツでおしゃれを楽しむ!失敗しないブーツ(スノー)の買い方。

都会に雪が降ると靴のおしゃれできない? 2014年2月8日。 関東では記録的な大雪となりました。

記事を読む

aaa4484d46966aa3be4c8af5cf2783f2_s

中村うさぎのスティッフパーソン症候群はボトックス注射の副作用が原因?(動画あり)

中村うさぎさんの病状の経緯 作家の中村うさぎさんは 一時は危篤状態となり心配されていましたが

記事を読む

suginachaba

スギナのお茶でデトックス♪ケイ素含有の野草ハーブで健康に美容に!!

  スギナは日本のどこでもそのへんであっという間に増える とっても生命力の高い草で

記事を読む

456a322e1d25b09406e2cab0520adb08_s

肌断食って本当にいいの?母の肌断食の結果と私の肌トラブルの経験談。

肌断食って密かに話題になっていた! 肌断食ってすごい言葉ですねー。 私は本を買って読んだわけ

記事を読む

shirabe1

【冬の肌荒れ対策】乾燥肌の基礎化粧品の簡単な選び方と使い方。

  ☆冬になると顔がつっぱる。 ☆パキパキ音がするほど、痛い! ☆かさかさになっ

記事を読む

43edf14711deed1601750ad1930c2266_s

金スマで放送の乳トレ!橋本まなみがバストアップに挑戦。そのやり方と効果は?

話題の乳トレはすごい!金スマでも放送!! 2014年1月16日の金スマで 「上向きの美おっぱいに

記事を読む

a0002_008693

【冬の肌荒れ対策】最低限の基礎品を使っても乾燥肌が良くならない人が追加する化粧品アイテム

  乾燥肌の人は冬のファンデーションの仕上がりが 気になってしょうがないという人

記事を読む

d8a54c2a63cf6ff34b8c1cf63c38725b_s

風邪をひいたら寒気がするのはなぜ?理由とメカニズムについて。

寒気がする!風邪ひいた?? 今年は5月に入ってから昼は夏日になることが多く 夕方から急に冷え込む

記事を読む

a0002_007126

ダイエットと便秘の関係とは。ダイエット中は便秘になりやすい!

ダイエットと便秘って関係あるの? ダイエットと便秘。 両方悩んでいる人も多いと思います。

記事を読む

a0001_017602

しもやけの原因と簡単な予防法。しもやけの原因は美肌を妨げる原因にもなる。

しもやけは痒いし痛い。辛いです。 冬は肌トラブルも増えますし 冷えすぎて体調が悪い人も多いですね

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

suginachaba
スギナのお茶でデトックス♪ケイ素含有の野草ハーブで健康に美容に!!

  スギナは日本のどこでもそのへんであっという間に増え

a0001_012470
急に髪にヨレヨレ、うねうねが増えた!その原因と治す方法とは?

私はもともと髪だけは褒められるので 自慢のロングストレートを大事にし

5965d04bb5a328440bbf39d17dcc83d1_s
主婦湿疹(手湿疹)と思っていたけど、他にも似たような皮膚の病気が!!

もうかれこれ何年悩んできたでしょうか。 手につぶつぶの水泡のようなも

1d063d917e416053291eb778c191265c_m
あごのニキビが治らない!ホルモンバランスかもだけど、もしかしたら胃腸の不調も!

あごのニキビを繰り返す私の場合。。 私は10代ではさほどニキビが出な

rakugekka
生理痛に効くサプリメント。マイケアのめぐりごこち楽・月・花の口コミ

生理痛に効くサプリ 数年前、脚のむくみがとにかく取れず 毎日、体が

→もっと見る

Get Adobe Flash player
PAGE TOP ↑