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ダイエットと便秘の関係とは。ダイエット中は便秘になりやすい!

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ダイエットと便秘って関係あるの?

ダイエットと便秘。
両方悩んでいる人も多いと思います。

ダイエットで順調に体重が落ちているのに
便秘になってしまった。

と困り果てる人も多いです。

よくダイエットの特番をテレビで見ていると
便秘も解消して・・。
などの説明を見かけますね。

 

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ダイエットと便秘の関係ってそんなに密接なのでしょうか。

 

ダイエットをする前に便秘は改善した方が良い。

最初から便秘症の人は本当は
ダイエットを始める前
便秘を改善させたほうがいいんです。

便秘を解消するだけで3~5キロくらい
簡単に落ちてしまう人もいます。

ちなみにむくみが酷い人の中にも
便秘体外への水分排泄

スムーズにできるようになると
同様に数キロ簡単に落ちてしまう人がいます。

ただ、ここで言いたいのは
便秘を解消するだけでダイエット効果がある。

と言いたいわけではありません^^:

 

便秘は便が腸に停滞している状態ですよね。

腸内で生ごみが発酵している状態です。

当然、毒素(ガス)が発生しますね。

この毒素が腸から血液に吸収され
さらに体中に毒素は流れていきます。

この毒素によって美容面でも健康面でも
どんどんあなたの身体の状態は悪化していきます。

 

例えばニキビとか肌のキメが乱れる。

肩こり腰痛をはじめ
どんどん体調も悪化していきます。

ダイエット面では代謝が低下します。

腸の機能が低下しますから
あらゆるものをうまく吸収できなくなっていきます。

 

効果の高いダイエットサプリを
例え飲み始めたとしても

上手に体へ吸収されなず
ダイエット効果は下がるのです。

 

ダイエット中に便秘になりやすい原因は。

 

ダイエットを始める前までは
便秘とは縁が無かった。

こんな人もダイエットを始めると
酷い便秘に悩み始める人が多いです。

その原因にはいくつか理由が考えられます。
この原因が複合的に作用していることもあるでしょう。

 

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食事制限を始めたので食べる量が減っている。

食事の量を極端に減らすダイエット法
できれば避けた方が良いです。

どんなに便秘にも効果があり
ダイエットにも効果が高いと言われる食品は
しっかり食べているつもりでも

腸が食事などの刺激によって排便の動きを
活発にしはじめることを
「腸反射」といいますが

食事の量が少なくても
「腸反射」は、起きにくくなります。

 

脂質を摂るのを避けている。

ダイエット=脂質は摂らない。
このように脂質を制限しすぎる人も多いですね。

確かに脂質の摂りすぎはダメですが
脂質は健康な体を維持するために
必要不可欠な栄養素なんです。

便秘にも脂質は重要です。

脂質の中にある「脂肪酸」は
腸を刺激して動きを活発にする効果があります。

 

ダイエットで過剰なストレスを感じている。

食べることが大好きだったり
好きなものを一切やめるダイエットをして
ストレスの毎日になってしまう。

こんなダイエットをしている人は
ストレスが便秘の最大の原因になっていることも。

自律神経は胃腸にすぐに影響します。

本当に辛い悩みを抱えた時に
ほんの1時間で胃が悪くなってしまうくらいです。

も同様です。

ストレスがきっかけ
自律神経のバランスを崩してしまい
腸の働きを悪くしてしまうのです。

もちろん自律神経の乱れは、代謝の低下も招きます。

ダイエット=ストレスで
我慢するのは当然でしょ?!

とストイックになりすぎないことも大事なのですね。

 

栄養のバランスが崩れている。

単品ダイエットなどをしている場合などは
簡単にこの状態になると思います。

ダイエットに良い食品などを
本やテレビでよく紹介されていますね。

もちろんその食品の効果は高いはずなので
食生活の中で積極的に習慣にした方が良いでしょう。

けど、ひたすら同じ食品だけを食べ続けたら・・・。
便秘だけではなく体に良いわけがありませんね。

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