慢性便秘の原因はもしかしたら「むくみ腸」かも？！

慢性便秘？腸がむくんでいませんか？

便秘はほんときついですね＾＾；

以前、内科を受診したときに
便秘もつらいときがあって。。

と話しましたら

便秘の定義は72時間出ない状態だよ。

と教わりました。

けど、私が出さなきゃダメだわ。。
と、焦り始めるときは

ほんのちょっと便を出せたとしても
その後も、下のような症状が、酷い時には何週間も続きます。

• ぽっこりお腹になっていく。（膨張感）
• ガス（おなら）が溜まりやすくなり、臭いもきつくなる。
• ガスのせいなのか、痛みを感じることがある。
• 首・肩・背中・腰あたりが出るまでこり始める。
• ニキビがでやすくなる。
• 足がむくむ。
• 下半身の冷えがとれなくなる。
• 便が出ても、毎回、すっきりしない。

残念ながら、その時の内科医は

酸化マグネシウムで出せるならそれでいいじゃない

というかんじのお医者さんでしたので。＾＾；

本当は便秘外来を探して行ったほうが良いのかも。苦笑

なかなか忙しくて遠くまで通院となると
続かないのがわかっていますし

食生活や生活リズムを変えるだけで
体調が変わるという実感は

この数年、強くありますから
あれこれと試行錯誤しています。笑

 



私の身体に起きていることのひとつが
おそらく「腸のむくみ」

むくみといえば顔や手足に起きるイメージですが。

腸もむくみが起きるそうなんです。

 

むくみ腸のメカニズム

大腸は便に含まれている水分を
腸壁から吸収しています。

これがうまくいかないと
腸管がむくんでしまうそうです。

腸のむくみが起きると
どんな症状がでるのかといえば。

やはり私が上に挙げたような
諸症状を感じることが多いようです。

腸そのものの動きが悪くなるために
便秘が悪化する人も多いのだそうです。

 

腸のむくみの原因は？

腸のむくみが起きる原因で一番大きいのは
腸の血流障害だそうです。

といっても、腸の血流が悪いんだな。

と自覚することはできませんね　＾＾；

腸の血流障害を作る一番の原因は便秘。

さらに下剤を頻繁に使う人は
粘膜が炎症を起こして
血流が悪化することがあるそうです。

あとはわかりやすいのは「お腹の冷え」

お腹＝内臓の冷え＝腸も冷えている。

腸がむくむのは当たり前ですね。

 

むくみ腸の改善・解消法

下剤を使うのが習慣な人はまず。

下剤無しで便を出すように、生活改善をするのが良いそうです。

私は下剤は本当に苦手なので。
滅多に使わないのですが。

大事なのは毎日
自然な排便をするように習慣づけることだそうで
出すことがとにかく重要だそうです。

これがなかなか　＾＾；

自然な排便って難しいんですよね。

 

『腸内環境を整える』

腸内環境を整えるのは大事ですよね！

生きて腸まで届く
良く聞くフレーズですが。

乳酸菌革命というサプリは
友達が飲んでいて良いらしいです。

私もはじめてみようかと検討中＾＾

⇒乳酸菌革命

乳酸菌やビフィズス菌は
積極的に摂取した方が良いそうですよ。

 

『食物繊維の摂取』

食物繊維には水溶性と非水溶性があります。

お腹にガスが溜まり張っているときは
水溶性植物繊維を積極的に摂るのが良いです。

これは私もとても気を付けています。

水溶性食物繊維を多く含む食品では
海藻類、キノコ類がおすすめです。



『お腹を温める』

内臓から温めないとダメなんです。

冷たい飲み物、食べ物を好んで食べる人は
これから気を付けた方が良いですよ。

夏は、さらに難しいですよね。

エアコンで体も冷やすし
冷たいものが欲しくなりますね。

ちなみに私は毎日ココアを飲みます。
それ以外には、甘酒もおすすめ。

あとは白湯は東洋医学の観点でも非常に良いそうです。

 

『お腹周りのケア』

お腹周りの筋肉を鍛えると血流も良くなるそうです！

また、ぽっこりしている下腹部を
マッサージをして刺激を与えるのも良いです。

時計回りにゆっくり優しく刺激してあげます。

 

腸のむくみは自分ではわかりにくいですよね。

でも、私と似たような症状があるならば
高確率で腸がむくんでいると思われます。

一緒に、すっきり腸美人を目指しましょう！＾＾