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夏こそ温活!夏の冷えに脱宣言しちゃう食事や服装などの対策は?

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夏こそ冷える。そんな人はしっかり対策を!

今年も暑くなってきましたーーー!

電車通勤であれば電車の中も冷房が効きすぎていたり。
(逆に冷房かけてるの?と思うときもあるけど。)

オフィス(会社)はエコな時代とはいえ
数時間のデスクワークで気が付けば冷えまくり

脚のむくみも絶好調だし。
気が付けば、なんだか体調悪い・・・。
お腹の不調は下痢だけではなく冷えから便秘になることも。

でも、外にでれば汗が噴き出してきてつらいので
冷たい飲み物をのどを鳴らしながら飲んでしまう。

食事も暑くて食欲が激減しているので。
冷やし中華とか冷奴とか。
極力、冷たいものを選んでしまう。

帰宅後、やっぱり暑いので。
シャワーで済ましてしまって就寝。

寝苦しい夜を過ごし。また朝が来て会社へ!!!

これ、学校であっても会社であっても。
似たような感じだなぁーーーって思い当たりませんか??

私は、フルタイムで働いていたときは。
まんま、この生活でした。

しかも初めて社会人になって勤めた職場は。
しょっちゅう仕事の後に「飲みに行こうぜぃ!」
とみんなで仲良く居酒屋へ行く職場でしたので。

ビールでさらに内臓から冷やす毎日でした。笑

いや、あのね。キンキンに冷えたビールって。
やめられないんですよ。笑

と、前置きが長くなりましたが。

こんな生活続けていれば。
あっという間に体調がわるくなるのは当たり前なのだそうです^^;

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夏の冷えとおさらばする食事とは?

単純なところで冷える食材冷やした食品は避ける。
これに尽きます。

冷える食材とは何かといえば。
温暖な気候な地域で採れる果物や野菜などは
身体を冷やすと言われています。

また夏に収穫できる夏の旬の野菜や果物も
身体を冷やす食べ物です。

これは東洋の伝統的な考え方で「陰・陽」という概念があるそうで。

食べ物や飲み物はもちろんすべてに
陰と陽の性質があるそうです。

今は旬のものという概念が少なくなっていますよね。

エアコンや冷蔵庫などの電化製品が普及したおかげで。
暑い夏も涼しく過ごすことができるようになった今。
内臓からしっかり温めることが大事ということです。

「夏になると毎年体調が悪くなる」という人は
特に常に内臓から温めることを真剣に考えた方が良さそうですよ!

私も、とにかく夏は体調が悪くなるようにこの何年かは毎年なので。
この夏は「甘酒」を毎日、自分で作って飲んでいます。

甘酒は酒粕から作る簡易版と
米麹から発酵させる本格版とありますが

いずれも発酵食品ですから
腸内細菌も安定させることができ
さらに体を芯から温めてくれるのでおすすめです。

もちろん毎日のご飯のときに味噌汁をちゃんと作って
温かいうちにいただくことも大事ですし

暑いからと嫌がらないで
温かいスープなどを作って食べるのも良いですよ!
 

夏の冷え対策でシャワーのみは止める!

暑いからとシャワーで済ます人はこれは
本当に止めた方が良い悪習慣だそうです。

疲れをとったりリラックス効果もある入浴。
温いお湯でゆっくり入浴すると血流がよくなってきます。

脚のむくみがある人は腰まわりやふくらはぎ。
ふとももを入浴のときに揉んであげるとかなり楽になりますよ♪
ふくらはぎを揉むと身体全体の血流もよくなります^^

冷えたらちゃんと温める。
これは温活の基本かもしれませんね。
 

夏の冷え対策は服装や下着もちょっと工夫する!

通勤時などに暑くてたまらないので。
髪をまとめて首回りをすっきり出していたり

ミニスカートやショートパンツで
暑さは和らぐしかわいいファッションはしたいですよねーーー。

でも、夏の冷えという観点では
首回りをがっつり開けていてエアコンの中で
じっとしているとあっという間に冷えてきます。

髪をかわいくまとめるのであれば
ストールやスカーフで、オフィスなどにいるときは保温しましょう。

また足首お腹も冷えやすいポイントの場所です。

足首までカバーできる靴下を職場(学校)で
サッと履けるように用意しておきましょう。

お腹はできれば脱着が簡単な腹巻などを。
腹巻は脱着が面倒な構造のものが多いので

腰痛サポーターのようなものや
補正下着の類のシェイパーなどで代用もできます。

冷えがひどいときには
お腹の裏側やお腹にカイロを忍ばせておくとさらに楽ですよ!

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